Me gustaría traer a su mente de nuevo a un tiempo en que, si tenían exceso de peso que iría al gimnasio, caminar alrededor de la cuadra todas las tardes y tomar un deporte social, así como ver lo que comimos .. No más esta tendencia parece ser sólo eso, algo que hacer, ya que se acerca a los meses de verano, o porque tenemos un evento especial que viene para arriba! Nuestra salud suelen ser una prioridad.
Hoy en día su uso de juegos de vídeo interactivos que son de alguna manera nuestro ejercicio justificada. Tan pronto como nos aburrimos con la interacción de un juego de ordenador que no es un asunto de salir y hacer algo de ejercicio real, simplemente para otro juego o ver la televisión.
Los niños en estos días tienen todo el juego de ordenador y gismo que pueden tener en sus manos ... y todo lo que los padres, nuestra cultura se ha reducido a la esfera de los estilos de vida binario, ir a trabajar en el coche, en el interior de trabajo todo el día, camino a casa y sentarse delante de la televisión digital antes de la cena y la cama. Enormes televisores digitales o HD con sistemas de sonido envolvente en las salas de gran salón para que los niños tienen espacio para jugar. No hay patio porque no quieren o no tienen el tiempo o incentivo para cortar el césped o el jardín o incluso jugar al aire libre con sus seres queridos. No es sólo la estimulación tanto mental y física de la computadora puede dar ... Y realmente creo que tiene algunos efectos secundarios graves en la cultura social actual.
Estos días hemos fuentes sintéticas tantos alimentos, es difícil saber lo que realmente orgánico y natural, y ahora tiene que tener una etiqueta orgánica certificada en el mismo para demostrar que en realidad es 100% orgánico. ¿Sabes conservantes hay en su dieta cotidiana? ¿Lee los ingredientes de los alimentos en su lista de compras .. o el real de alimentos que aparece en su carrito de la compra ..Admítelo .. todos logran poner más en nuestros carros de lo que realmente estableció por primera vez para comprar.
¿Cuándo fue la última vez que jugó al aire libre con sus hijos? ¿Cuándo fue la última vez que entró a las tiendas para conseguir las cosas simples, como la leche, el pan y la mantequilla? No estoy tratando de hacerte sentir culpable, sin embargo, si que está teniendo en este sentido a continuación, esperamos que pueda tomar una decisión consciente para ser activa ..... sí PROACTIVO! Hemos llegado a ser tan reactivos en nuestras vidas debido a la necesidad de acelerar todo un poco, o conseguir que en el mismo lugar ..Conveniencia está costando a la tierra en las facturas médicas y la salud de la sociedad actual está disminuyendo rápidamente. ¿Te has fijado en los Juegos Olímpicos que gana la mayoría de los maratones o por lo menos en envases para la fase final, las naciones de África y otras culturas del tercer mundo ..¡Sí! Aquellos que parecen pensar que están a punto de morir de hambre son más en forma que la mayoría de otros atletas. ¿No es irónico que nuestros vecinos del tercer mundo son los más aptos y sanos? ¿Qué dice eso acerca de nuestra nutrición?
El control de peso no es algo nuevo y los métodos de lograr y mantener una salud óptima no han cambiado tanto. Simplemente hemos optado por la más fácil, a corto plazo, insostenible y antinatural a veces "curita soluciones" para hacer lo mismo a nuestros abuelos y sus padres han estado haciendo durante años.
La estricta o incluso no las dietas tan estrictas que vamos a hacer que nos lleve a nuestro peso y tamaño óptimos rara vez incluyen un ejercicio de rutina diaria para complementar los drásticos cambios nutricionales en el cuerpo. Hay cientos de dietas y suplementaciones que elegir en estos días ... no es una cuestión de elección .. tenemos el monopolio de la elección y por lo que cuando hemos intentado una y nos parece que no puede mantener el peso, se elige otro y otro y si estamos decididos en la resolución de la nueva campaña para tratar de otra vez lo hacemos con un dejo de frustración y dudas. Si fuéramos lo suficientemente fuerte como para llegar hasta aquí y no usar drogas o cirugía de pérdida de peso, como la liposucción, etc Banda gástrica ahora estamos considerando muy seriamente sólo que inwhat que creemos que es el último intento de mantener el peso. Todo el tiempo durante y después de cada uno de estos intentos de lograr y mantener una salud óptima, volvemos a nuestros viejos hábitos que creemos que va a estar bien si nos mantenemos motivados y sanos haciendo algún tipo de ejercicio hasta que por desgracia se aburren con cada nuevo o intento de ponerse a trabajar con nuestra vida de nuevo ... todo porque el estilo de vida es mucho más importante que la salud.
Se me informó recientemente por un colega mío, una situación en la que ha sido objeto de una mujer cirugía de banda gástrica y entonces se descubrió que era incapaz de comer los mismos alimentos que ella ha estado comiendo antes de la cirugía debido a las limitaciones en el estómago. Ella trató de comer una barra de chocolate y no pudo. En su determinación mal dirigidas decidió licuar el bar y beber .... Ahora, ¿qué tipo de enfoque es que para obtener la salud óptima? En primer lugar miles de dólares en cirugía para perder peso y luego volver hacia atrás a los viejos hábitos de comida chatarra. La determinación debería haber sido colocado en su deseo de aprender y beneficiarse del ejercicio y la nutrición orgánica saludable. Entrenadores personales, nutricionistas, dietistas.
Alrededor de $ 10.000 o más para la cirugía por no hablar de los chequeos continuó, el costo de ordenar una dieta específica, etc .. Algunos pacientes necesitan cirugía de reducción de la piel que estoy seguro no es barato ni 100% seguro .. déjenme decirles, un entrenador personal cualificado y nutricionista costaría alrededor de la misma cantidad menos de un año y creo que (como un profesional de la salud y buena condición física) los beneficios a largo plazo podría ser de por vida.
Si usted es querer bajar de peso se necesita disciplina y la motivación real respaldado por un razonamiento a largo plazo y una real, visual, realizables META ... y lo más importante la necesidad real de lograr y mantener una salud óptima es educación y el entendimiento. Saber lo que está pasando en el cuerpo para que pueda trabajar de manera más eficaz y eficiente.
¿Cuál es su elección del enfoque de estilo de vida? A o B
R: ¿Por qué los atletas entrenan muy duro durante años?
R: ¿Por qué los médicos y los abogados del estudio tan duro durante años?
R: ¿Por qué los aprendices y los alumnos pasan cuatro años cobrando miserias para ganar un título?
R: ¿Por qué ir a la escuela durante 11 a 13 años en promedio ...
RESPUESTA: PARA APRENDER Y SER EDUCADO A LARGO PLAZO ...TAMBIÉN EN LA VIDA!
De alcanzar nuestros objetivos y aspiraciones
B: ¿Por qué parece que el aumento de peso tan pronto como dejamos de tratar de perder?
B: ¿Por qué utilizar la cirugía para tratar con nuestros hábitos de estilo de vida?
B: ¿Por qué parecen perder de vista el panorama general tan pronto como nos encontramos con una piedra de tropiezo?
B: ¿Por qué optar por la opción fácil, ya que puede darse el lujo de $ $?
RESPUESTA: LAZY, falta de disciplina y en última instancia, FALTA DE EDUCACION la ciencia más que descubrir e inventar!
¿Has visto la película "WallE", sobre un robot que se ha quedado atrás en la tierra para convertir toda la basura en bloques, porque la tierra es inhabitable para los seres humanos ...CAUSA DE LOS SERES HUMANOS? Toda la población de la tierra ha sido enviado a una estación espacial a vivir en la tierra hasta que sea seguro y habitable de nuevo y las plantas puedan crecer. Todo el mundo en la estación espacial es extremadamente sobrepeso, incluso con obesidad mórbida y viaja a todos alrededor de la estación de asientos móviles, no puede estar de pie, que es alimentado por robots! Sé de algunas personas a quienes les encantaría este estilo de vida ... por un tiempo, pero no son muchos los que después de hablar con alguien que han obligado a una silla de ruedas de por vida ... deja que te garantiza que!
Esto suena como una situación extrema, sin embargo yo no dejarla pasar como imposible y con los actuales descubrimientos científicos y avances varios ni siquiera la punta de la estación espacial. Con la población actual de Australia ahora "aparentemente" superior a la situación de la epidemia de obesidad en los EE.UU. Estoy seriamente preocupado por las generaciones venideras en nuestra cultura occidental.
Algunas investigaciones recientes se hizo con respecto a la química del cerebro hacia la alimentación y sustentación.
La investigación fue sobre las reacciones en el cerebro que nos hacen comer comida rápida, las fuentes de alimentos de alta energía como "comida chatarra" Desde entonces he demostrado a mí mismo y muchos de mis clientes simplemente preguntándoles acerca de su nutrición diaria. Uno me ha informado que si no come cuando empieza a tener hambre, que más tarde llegará a su cartera y ve a buscar la comida rápida no deseado de servicio como una solución rápida ... toda la comida basura (de ahí el término) es sólo eso! Nuestros cuerpos toman el doble de tiempo para utilizar la energía proporcionada por la comida basura (en su caso) y tenemos que comer más y más. Eventualmente se tapan con él y nos sentimos mal y, en algunos casos necesitan una dieta de limpieza para eliminar la basura de nuestros cuerpos. ¿Alguna vez has ido a una borrachera de salud por un período prolongado de tiempo y después de un tiempo simplemente comer algo de comida chatarra "¿Se te hace sentir aletargado y cansado? Me he sentido un poco como si estuviera sufriendo una resaca horas después de comer en un restaurante de comida rápida y que no se consuma nada de alcohol durante semanas sin embargo me sentía los mismos síntomas, cansancio, letargo y en realidad tenía un dolor de cabeza leve.
¿QUÉ ES LA COMIDA DE VERDAD?
Proteínas
-hidratos de carbono
lasgrasas saturadas.
Azúcar
PROTEÍNAS:
Proteínas: las mejores fuentes son la carne, las aves de corral, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, semillas y leguminosas como frijol negro y lentejas. La proteína se acumula, mantiene, y sustituye a los tejidos de tu cuerpo. Sus músculos, sus órganos y su sistema inmunológico se componen principalmente de proteínas.
Su cuerpo utiliza la proteína que usted come para hacer un montón de moléculas de proteína importante que cumplen funciones específicas. Su cuerpo utiliza proteínas para fabricar hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Otras proteínas se utilizan para construir el músculo cardíaco. Qué es eso? # Your heart De hecho, si usted está en ejecución o simplemente pasar el tiempo, la proteína está haciendo un trabajo importante, como mover las piernas, mover los pulmones y que le protege de la enfermedad.
Todo sobre los aminoácidos
Cuando usted come alimentos que contienen proteínas, los jugos digestivos en el estómago y el intestino ir a trabajar. Se desglosan de la proteína en los alimentos en las unidades básicas, llamados aminoácidos. Los aminoácidos puede ser reutilizado para fabricar las proteínas que su cuerpo necesita para mantener los músculos, huesos, sangre y órganos del cuerpo.
Las proteínas contienen aminoácidos que se unen para hacer miles de proteínas diferentes. Los científicos han descubierto muchos aminoácidos diferentes en proteínas, pero 22 de ellos es muy importante para la salud humana.
De los 22 aminoácidos, su cuerpo puede hacer que 13 de ellos sin que ni siquiera pensar en ello. Su cuerpo no puede producir los otros nueve aminoácidos, pero se pueden obtener al consumir alimentos ricos en proteínas. Ellos se llaman aminoácidos esenciales porque es esencial que los obtiene de los alimentos que consume.
La carne contiene todos los aminoácidos, vegetales carecen de todos los aminoácidos y esto es importante para aquellos de ustedes que no comen carne.
Diferentes tipos de proteínas de origen animal, como carne y leche, se llama completa, porque contiene los nueve aminoácidos esenciales. La mayoría de las proteínas vegetales se considera incompleta, porque carece de uno o más de los aminoácidos esenciales. Los vegetarianos por lo tanto debe centrarse más intensamente en los alimentos ricos en proteínas para obtener la cantidad que son necesarios cada día. Si usted ejercita su cuerpo necesita más para reemplazar lo que se utiliza en el proceso de la energía. Mientras usted tiene una variedad de fuentes de proteínas durante todo el día, su cuerpo recibirá lo que necesita de cada comida.
¿Cuánto es suficiente?
Usted necesita cerca de 1 gramo de proteína por día por cada kilo que pesa. Usted puede ver una etiqueta de los alimentos para saber cuántos gramos de proteína en una porción. Éstos son algunos ejemplos de la proteína; pollo y brócoli, mantequilla de maní, leche, queso.
CARBOHIDRATOS (por ejemplo: Kar-bo-hi-draytz). La mayoría de los alimentos contienen hidratos de carbono, que el cuerpo se descompone en azúcares simples - la principal fuente de energía para el cuerpo.
Dos tipos de hidratos de carbono
Simples y complejos.
Hidratos de carbono simples o azúcares simples: Los azúcares simples se encuentran en los azúcares refinados, como el azúcar blanco que encontrarías en un tazón el azúcar. Si usted tiene una dulces como caramelos de goma, que está comiendo carbohidratos simples. Pero usted también encontrará los azúcares simples en alimentos más nutritivos, como frutas y leche. Es mejor que obtengas los azúcares simples de alimentos como la fruta y la leche. ¿Por qué? Debido a que contienen vitaminas, fibra y nutrientes importantes como el calcio. Dulces no.
Los carbohidratos complejos: o almidones incluyen los productos de cereales, como pan, galletas, pasta y arroz. Al igual que los azúcares simples, algunos alimentos ricos en carbohidratos complejos son más saludables que otros. Los granos refinados, como la harina blanca y arroz blanco han sido procesados y por lo tanto no tienen los nutrientes y fibra. Sin embargo, los cereales no refinados contienen todas las vitaminas y minerales, también son ricos en fibra, que ayuda a su sistema digestivo funcione bien. De fibra ayuda a sentirse satisfecho. Eso explica por qué un plato de avena te llena más que caramelos azucarados que tiene la misma cantidad de calorías que la harina de avena.
lasgrasas saturadas.
La grasa es un componente en los alimentos. Algunos alimentos, incluyendo la mayoría de las frutas y verduras, casi no tienen grasa. Otros alimentos tienen un montón de grasa. Se incluyen las nueces, aceites, mantequilla y carnes como la carne.
El nombre - grasa - puede hacer que suene como algo que no debe comer. Pero la grasa es una parte importante de una dieta saludable. Y los niños pequeños, sobre todo, necesita una cierta cantidad de grasa en sus dietas para que el cerebro y el sistema nervioso su correcto desarrollo. Es por eso que los niños pequeños necesitan tomar leche entera que tiene más grasa, y los niños mayores pueden beber con poca grasa o leche descremada.
Alrededor del 30% de su consumo diario debe ser de grasa.
Mirar las etiquetas de los alimentos cuando vaya de compras para saber cuántos gramos de grasa en una porción de un alimento. Las etiquetas también enumeran el total de calorías de la grasa.
Las dietas más bajas en grasa se han recomendado para la salud para ayudar a las personas a perder peso y mantenerlo. Las grasas son más complicados y que algunos tipos de grasa son realmente buenos para su salud. Algunas grasas en los alimentos ayuda a las personas se sienten satisfechos, por lo que no comer tanto. Aún debe mantener una dieta baja en grasa porque la mayoría de los alimentos que normalmente come en una dieta saludable contengan las grasas saludables que necesita cada día.
Los tres tipos principales:
INSATURADOS GRASAS:
Grasas saturadas: El consumo excesivo de grasas saturadas puede elevar los niveles de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
TRANSATURATED GRASAS:
Las grasas no saturadas: se encuentran en los alimentos vegetales y pescado. Bueno para la salud del corazón. Las mejores fuentes se encuentran en el aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola, el atún y el salmón.
Las grasas saturadas: Estas grasas se encuentran en la carne y otros productos animales, como manteca, queso, y la mayor cantidad de leche descremada excepto que se ha reducido. Las grasas saturadas también en los aceites de palma y de coco se utilizan a menudo en productos comerciales horneados grasas Transaturated: se encuentran en la margarina. Transaturated grasas también se encuentran en ciertos alimentos que usted compra en la tienda o en un restaurante, como snacks, productos horneados y alimentos fritos. "Hidrogenado" o "parcialmente hidrogenado" significa que el alimento contiene grasas transaturated. Estos son también aparece en la etiqueta de los alimentos como las grasas saturadas.
¿Por qué necesitamos la grasa? grasa en la dieta ayuda a un cuerpo a crecer y alimentar el cuerpo, así como ayudar a absorber algunas vitaminas. También son los componentes básicos de las hormonas y aislar tejido del sistema nervioso en el cuerpo.
Así que la grasa no es el enemigo, pero eligió el tipo correcto. Usted debe ser la adquisición de las grasas que necesita de las carnes magras y pescado.
Muchos de nosotros pensamos en los artículos que compramos en el supermercado en estos días son saludables! La próxima vez que vaya de compras en el supermercado, comprobar los ingredientes de todo lo que compra e incluso los llamados "alimentos frescos" secciones de los centros comerciales tienen las mismas preguntas a responder. ¿Por qué los alimentos durar tanto tiempo en estos días? uso de pan a rancio en uno o dos días, ya que dura una semana si usted lo compra en los supermercados.
CONSERVADORES / ADITIVOS
Echa un vistazo a los ingredientes de su envasado de alimentos, si usted ve los números como 211, 220, 415, 1443, etc. Repensar lo que sabemos que es fresco ..Debido a que los números representan las sustancias químicas y conservantes sintéticos diseñados en general, de laboratorio y / o aditivos. Uno de mis amigos cercanos sufre dolores de cabeza desde el conservante 220 ... crea la histamina en su cuerpo. ¿Qué más puedo saber? Estoy investigando a medida que lee este artículo y por el tiempo que usted tiene que leer y comprobar los ingredientes de los alimentos en la despensa, me han escrito otro artículo sobre "conservantes y aditivos en nuestros carritos de compra"!
Espero que quien lea este artículo es capaz de acoger y reconocer la actual crisis de salud que tenemos hoy en concreto en nuestras sociedades occidentales.
Estar sano, ser feliz y ser proactiva sobre su salud y la de sus seres queridos. Su salud celular es la clave para su supervivencia ..
Ciudar
Atentamente.
