Cuando la gente responder a preguntas sobre la pérdida de peso en Internet, de pronto convertido en todo lo sabe. Este efecto es especialmente notable cuando la cuestión consiste en la pérdida de peso rápida o 'dieta de choque'. Algunos ejemplos de las respuestas de yahoo son:
"No hay tal cosa como perder grasa rápidamente."
"Cualquier peso que se pierde con rapidez es sólo el peso del agua, no grasa y no se verá notablemente diferente"
"Sólo se debe perder alrededor de 2 libras a la semana. Nada más no es saludable ",
"Usted va a ganar todo la parte de atrás de peso (y tal vez más) al llegar a su objetivo de peso y empezar a comer normalmente"
Pero, ¿qué hacen estas personas tan seguros de sus respuestas? ¿Por qué no se puede perder grasa más rápido de dos libras a la semana? ¿Por qué tienes que ganar todo ese peso? ¿Por qué es tan saludable?
El problema que tenemos aquí es el prejuicio. La cuestión es que porque la mayoría de las dietas de choque para la pérdida rápida de peso hacer todas las cosas por encima y más, la gente asume que cualquier dieta que causa la pérdida rápida del peso debe ser insalubres o que se debe recuperar el peso después. Esto simplemente no es verdad. Echemos un vistazo a algunos de los factores fundamentales en la pérdida de peso que constituyen las razones de este prejuicio.
1. La Ley del Equilibrio calorías
Si usted está tomando más calorías de las que quema a aumentar de peso, si usted gasta más calorías que usted toma en bajar de peso. Sencillo.
2. Metabólica desaceleración
Cada vez que tienen un déficit de calorías (está bajando de peso), entonces se desplaza el cuerpo de tal manera que para tratar de evitar que perder el peso - su metabolismo se ralentiza. Por eso la gente llegar a las mesetas en su pérdida de peso.
3. Nutrientes esenciales para la Salud
Estos no son "necesarias" para bajar de peso pero sería absurdo no tenerlos en cuenta. Su cuerpo necesita varias cosas para que funcione correctamente. "Nutrientes esenciales" son cosas que su cuerpo no puede producir por sí mismo y como tal debe ir de comer.
Para una dieta que causa la pérdida de peso más rápido posible, sin embargo, sigue siendo saludable, los tres de estos factores deben ser abordados. El problema es que la mayoría de las dietas de choque sólo se refieren a la primera (y si la dirección de los próximos dos sólo pretende - como llamar a un "agua rápida" saludable a pesar de que faltan todos los nutrientes esenciales). Como resultado de estas dietas se han ganado la mala reputación que se merecen.
La solución
Tomando los tres factores de pérdida de peso en cuenta es obvio que por la pérdida de peso más rápido posible, que todavía está sano y no significa que recuperan el peso, usted necesita para mantener las calorías tan bajo como sea posible, mantener la nutrición lo más alto posible.
Usted puede lograr esto mediante la reducción de todas las no esenciales de su dieta durante la corta duración de tiempo que estaría siguiendo una dieta tan extrema (normalmente 2-4 semanas dando de 1-2 pérdida de peso de piedra). Mientras más de la falta de elementos esenciales que cortar la parte baja de calorías será y mayor será su pérdida de peso. La falta de elementos esenciales son:
1. Todos los almidones o carbohidratos azucarados - ninguno de estos carbohidratos no fibrosos son esenciales
2. La mayoría de las grasas - que necesita ácidos grasos omega 3 (de suplementos de aceite de pescado o los vegetarianos)
Esto deja un montón de proteína sin grasa y muchas verduras verdes. Cosas como las ensaladas de pollo, filete de atún con brócoli y judías verdes, carne magra de cerdo salteados, tortillas de clara de huevo con verduras.
Eso es realmente todo. Simplemente corte los que no son esenciales para un par de semanas hará que en promedio una piedra de la pérdida de peso pero si lo haces bien entonces vas a encontrar más nutrientes que las dietas de la mayoría de la gente normal ... Después de haber llegado a su peso ideal, a continuación, puede mover una dieta de mantenimiento saludable, pero ese es otro artículo de todos juntos.
Por una sencilla guía paso-a-paso para la creación y siguiendo a través de una dieta como ésta, que se personaliza a tu cuerpo visitar mi sitio: http://www.thequickestwaytoloseweight.co.uk y si usted tiene alguna pregunta por favor envíeme un correo electrónico - Me encantaría saber de usted - es la dirección de mi correo electrónico es la página de contacto del sitio.
