El Top Plan de Pérdida de Peso es una de las que comen una dieta balanceada de alimentos bajos en carbohidratos en combinación con un programa de ejercicios. Los siguientes son los elementos que usted necesita incorporar a programar:
A. Ejercicio Físico
Usted necesidad de ejercer, en algún lugar entre el 30 top 40 minutos al día. Caminar. trabajos de jardinería, la natación, aeróbic, membresías en gimnasios son ejemplos de ejercicios que se llenará el proyecto de ley. Un elemento clave para esto es que usted debe tomar el tiempo necesario para hacerlo de manera consistente ... Si sólo va a aprovechar de vez en cuando, el ejercicio no va a ser un elemento eficaz de su programa de pérdida de peso
B. Dieta
Otro elemento importante de la pérdida de peso superior Pan es la reducción de la ingesta de calorías. Si usted va a perder peso, usted debe quemar más calorías que usted toma pulg es necesario tener una dieta balanceada de frutas, verduras, fibra de proteínas, y no comida chatarra, o alimentos con salsas ricas. No necesariamente tiene que comer menos, pero hay que comer bien. Los carbohidratos son la principal fuente de alimentos, que proporcionan la energía que operan en cada día. Cuando hablo de comer bien, tenemos que comer alimentos que contienen carbohidratos buenos, como los alimentos se mencionan a continuación:
Frutas: melón, aguacate, melón rocío de miel, duraznos, moras, toronjas, naranjas, papaya, nectarinas, ciruelas, frambuesas, piña, arándanos, manzanas, peras, kiwis, mandarinas, cerezas, mangos, nísperos, plátanos, uvas y sandías ., y las fresas.
Verduras: rúcula, pepino, brócoli, lechuga, apio, champiñones blancos, rábanos, nabos, espárragos, pimientos verdes, pimientos rojos, pimientos amarillos campana, quimbombó, la coliflor, el repollo, la espinaca, las remolachas, las judías verdes cadena, zanahorias, col, guisantes, cebollas y maíz dulce
C. El agua
Beba por lo menos 10 vasos por día, o ½ onza por libra de peso. Ahora bien, esto realmente es una parte importante del Plan de Pérdida de peso superior. Esto es raramente en cualquier programa de dieta, o si lo es, no es bastante. El agua transporta nutrientes, y hará que se vacíe las células muertas o moribundas que ayudan a sus órganos funcionen mucho mejor.
D. azúcar
Cuando usted come azúcar, que quiere comer más de todo lo demás. Así que la reducción de la ingesta de azúcar reducirá en esto. La reducción de su consumo de azúcar recorrer un largo camino para ayudar a perder peso rápidamente. y mantener una vez que alcance su objetivo. Este es otro elemento muy importante en el Top Plan de Pérdida de Peso
E. comer a menudo
Coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante el día en lugar de una o dos comidas grandes. Su sistema digestivo funciona mejor con pequeñas porciones, y usted se sentirá más completa durante todo el día.
F. Las proteínas y fibra
¿Quieres comer cantidades moderadas de carnes, y como fibra insoluble todo lo que pueda (cereales fríos son muy buena fuente).
White Harina alimentos
No coma alimentos hechos con harina blanca como el pan. Estos son muy ricos en hidratos de carbono. Tendrá que quedarse con el pan bajo en carbohidratos y productos horneados.
H. comida chatarra
Esto es obvio, no comida chatarra, no bebidas dietéticas, refrescos, dulces, comidas rápidas, básicamente nada con los carbohidratos o las calorías de alta
No hay cortes de magia o corta en la pérdida de peso. Es tomar la planificación, la organización y disciplina para bajar de peso.
A raíz de los elementos del Plan de pérdida de peso superior por encima no sólo le permitirá bajar de peso, pero lo hará de una manera segura saludable.
