Cuando se habla de peso y la aptitud del término "porcentaje de grasa corporal" se utiliza mucho, pero ¿qué significa y, más importante aún, ¿qué es un cuerpo sano porcentaje de grasa?
Es la cantidad de grasa que su cuerpo está llevando. Por lo general, el cálculo de este es mucho más preciso que el índice de masa corporal a la antigua, porque tiene en cuenta la forma del cuerpo y la masa muscular y no sólo la altura y el peso.
La diferencia entre el músculo y la grasa
Es ampliamente conocido que el músculo es más pesado que la grasa. Sin embargo, el tejido muscular es menos denso que la grasa. En otras palabras, si usted llena dos globos: uno con una libra de músculo y el otro con una libra de grasa, el globo con la grasa en ella sería más grande que el globo con el músculo.
En términos prácticos, esto significa que dos personas pueden ambos pesan 140 libras, pero la persona que realiza ejercicio regularmente y tiene más masa muscular será más delgado y tiene un menor porcentaje de grasa que una persona que pesa lo mismo, pero hace poco o nada ejercicio.
En otras palabras, el índice de masa corporal no siempre dan una indicación de su estado de salud o si usted tiene un porcentaje de grasa corporal saludable. Entonces, ¿cómo se mide?
¿Cómo medir?
Como se mencionó anteriormente, la medición es un proceso mucho más sofisticado que el simple altura en relación al peso del índice de masa corporal. Por lo general, hay cuatro maneras de calcular su porcentaje. No obstante, ninguno de ellos se puede hacer con precisión en su casa.
Los métodos del rango de medición de la última tecnología sofisticada de la impedancia bioeléctrica, hidrostática tanques de pesaje y interactancia infrarrojos para el enfoque de calibre mucho más simple para medir los pliegues cutáneos.
Obviamente, una prueba del pliegue cutáneo se puede hacer en casa, pero es recomendable buscar el consejo de un profesional y se han tomado varias medidas durante un período prolongado para asegurar un resultado preciso.
¿Qué se considera como un porcentaje saludable?
Curiosamente, lo que se considera que el porcentaje de grasa corporal saludable altera no sólo entre los sexos, sino también nosotros, como público. Las mujeres pueden tener un máximo de cuerpo 10% más grasa que un hombre.
Sin embargo, el porcentaje de la mujer se eleva gradualmente a medida que envejece. Un hombre, en cambio, por lo general experimenta una gran fluctuación en la grasa corporal en torno a la época de la pubertad.
Si usted está preocupado acerca de su porcentaje, debe hablar con un médico que puede dar una medida exacta y le asesorará sobre el mejor curso de acción.
