La respuesta es simple - los carbohidratos son necesarios para la energía. La energía viene en tres formas - carbohidratos proteínas y grasas. Estos tres son esenciales para mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Por ejemplo, se utiliza la grasa por el cuerpo para absorber a muchos de sus vitaminas y minerales. Proteína de la otra parte es esencial para la construcción y reparación de nuevos tejidos musculares. Sin ella, sería susceptible a la debilidad y las lesiones. Entonces, ¿qué acerca de los carbohidratos?
Cuando los hidratos de carbono son absorbidos por su cuerpo, se descomponen y se convierten en algo que se llama "glucógeno". Este glucógeno es la fuente principal de combustible para su cuerpo, tanto durante el ejercicio y llevando su estilo de vida promedio. El glucógeno es muy accesible a su cuerpo - es fácilmente convertidos en energía. En comparación, las grasas y proteínas requieren más energía tanto para la energía de su liberación - pensar en él como el pago de impuestos sobre el combustible de su cuerpo! Las grasas son generalmente quemados durante las actividades de larga duración que requieren poca energía. Esta es la razón por miembros de la dieta Atkins es difícil hacer algo realmente emocionante. Al mismo tiempo, si utiliza todas sus proteínas para producir energía, no se puede utilizar para reparar los músculos. Esta es la respuesta clave a '¿por qué necesitamos los hidratos de carbono.
¿Qué pasa con los carbohidratos simples? Los hidratos de carbono en realidad vienen en dos formas - complejos (que se encuentra en el pan, patatas, arroz, etc) y simple (que se encuentra en las frutas, dulces y chocolate). Los carbohidratos simples son tan necesarios en su dieta como los complejos - que simplemente no quieren depender de ellos para la energía sostenida a lo largo del día. Los momentos en los que más los necesitan son antes y después del ejercicio, para estimular su cuerpo, y recuperar rápidamente después. Los carbohidratos simples también son útiles para dar a su metabolismo un alza rápida de la tarde. Sólo asegúrese de que usted va para las frutas en lugar de dulces!
Por último, los carbohidratos son esenciales para el crecimiento y el bienestar, ya que vienen junto con las vitaminas y minerales valiosos que no se pueden obtener fácilmente en otros lugares. Por ejemplo, la única manera de obtener la fibra dietética natural es comer frutas, verduras y legumbres - que son todos los alimentos que contienen carbohidratos.
Entonces, ¿por qué necesitamos los hidratos de carbono? En pocas palabras, son la mejor fuente para proporcionar la energía, usted los necesita como una fuente rápida de energía, y vienen junto con los nutrientes vitales para permitir su recuperación desarrollo saludable. Son una parte imprescindible de una dieta equilibrada!
