Hace poco me preguntaron si un metabolismo lento es siempre el resultado de una condición médica o si hay algo que se puede hacer para acelerar un metabolismo lento. Si bien existen algunas condiciones (normalmente la tiroides), que es posible que desee hablar con su médico acerca y hay algunos medicamentos que pueden disminuir el metabolismo muchas otras personas tienen un poco de control sobre la velocidad. En este artículo compartiré cómo puede obtener su tasa metabólica para aumentar y cuando lo hace, encontrará que su cuerpo se quema la grasa más rápido y más fácil que antes.
Metabolismo lento
1. Elige la proteína más carbohidratos para la merienda. La proteína es mucho más difícil para su cuerpo para digerir a continuación, un hidrato de carbono y por ello su tasa metabólica en reposo puede aumentar 2 a 3 veces más después de comer frente a una proteína de hidratos de carbono.
2. Evitar los carbohidratos refinados. Estos carbohidratos rápida digestión (que la torta y las galletas y el pan blanco) se descomponen con tanta facilidad en su cuerpo que se obtiene un aumento de azúcar en la sangre y cuando se trata de presentar sus hormonas crear un ambiente interno que acelera la toma de grasa y se cierra el metabolismo de la quema de grasa .
3. Agregue un poco de intensidad a sus entrenamientos. Cada dos días crear un hábito de hacer ejercicio con intensidad. Esto se ha demostrado que quemar la grasa tanto como 9 veces más rápido que en el ejercicio a un ritmo constante. El concepto es simple, mientras que hace su ejercicio cardio añadir corta ráfaga de esfuerzos de alta intensidad o de vuelta y sólo el tiempo suficiente para recuperar el aliento.
4. Reducir el estrés. El estrés se ejecutará el metabolismo y también se producen las hormonas del estrés como el cortisol que hacen más fácil para su cuerpo para que la grasa.
5. Dormir. Si tu metabolismo es lento, es posible que sea ineficaz dando tiempo para rejuvenecer durante la noche. Trate de al menos 7 horas la calidad de descanso cada noche.
Si no un metabolismo lento debido a un problema médico, estos consejos se acelerará y te la quema de grasa más rápido.
