¿Alguna vez ha empezado una dieta, perdió algo de peso, y luego, de repente, han llegado el progreso a un alto? Sucede todo el tiempo, y yo voy a dar una propina a traer sus copias de seguridad de la pérdida de grasa a la velocidad.
A veces ayuda a contar las calorías. Para la mayoría de la gente, no recomiendo que contar las calorías. Contar todo lo que come es un acto obsesivo y puede conducir a trastornos de la alimentación. Además, es aburrida y estresante, y toma tiempo. Sin embargo, hay momentos en que el conteo de calorías puede ser apropiado. Por ejemplo: si alguien está tratando de perder grasa, pero las cosas se están moviendo poco a poco, o nada, entonces deberían echar un vistazo más de cerca a sus hábitos alimenticios.
Digamos que la mayoría de los alimentos que usted come es todo, naturales, los alimentos no elaborados como carnes sin grasa, muchas frutas y verduras, nueces y frijoles. Usted también ha limitado en gran medida almidones y cereales (galletas de pan, pasta, patatas blancas, etc.) A pesar de que han hecho todo esto, su progreso se ha estancado. Este es un buen momento para analizar más a fondo su dieta, y el conteo de calorías temporal puede hacer el truco.
Contar las calorías de los alimentos que consume de forma coherente y buscar las calorías ocultas. Si te detiene varias veces a la semana de Starbuck? Si es así, podría ser fácilmente consumiendo cientos si no miles, de calorías extra que consiste en azúcar y grasa cada semana. Otro elemento de la gente pasa por alto es la crema normal de café ole que vierte en su café. Si en realidad mide la cantidad de crema y / o azúcar que usted pone en su café todos los días, probablemente se sorprenderá de lo mucho que realmente utilizan. Desde aquí se puede estar consumiendo cientos de calorías de azúcar y grasa y ni siquiera darse cuenta.
Otro ámbito en calorías podría ser escondidas en está con aderezos para ensaladas. Haga un esfuerzo para medir la cantidad que usted está utilizando realmente.
Yo no estoy diciendo que dejar de poner la crema en su café o comer sus ensaladas sin aderezo. Lo que estoy diciendo que hacer, sin embargo, es medir la cantidad de estos elementos que utiliza durante una semana. Una vez hecho eso, y una representación visual de la cantidad de calorías extra que se consume, debe hacer un esfuerzo para reducir las calorías. Trate de usar menos crema y / o vestirse. Trate de encontrar una alternativa de bajas calorías. Haga lo que pueda para traer estos números, y te garantizo que su pérdida de grasa recogerá.
