Los nutricionistas y expertos en salud calcular el peso según lo determinado por la proporción de calorías quemadas a través del metabolismo y las calorías consumidas. En la pérdida de peso, hay una necesidad de aumentar la actividad para quemar calorías o comer menos calorías cada día.
Establecer una meta realista puede ser de gran ayuda para perder peso. Por ejemplo, con el objetivo de perder 1-2 libras por semana es razonable. Esto se puede lograr cuando la persona se involucra m��s en la actividad física al comer alimentos que contienen menos calorías. Recuerde que una libra de grasa equivale a 3500 calorías.
Al participar en la actividad física para acelerar la tasa metabólica puede ser divertido. No tiene que requieren realizar pesadas cargas de entrenamiento y ejercicio. Incluso una simple caminata puede ayudarlo a lograr su meta de control de peso.
Para el cálculo de la eficacia de caminar como un método para bajar de peso, tenemos que multiplicar el peso del cuerpo por la distancia. El producto es la energía que se utiliza para caminar. La energía es uno de los subproductos del metabolismo. Al caminar, la distancia y el tiempo no importa. Si la persona velocidades de hasta caminar una milla en menos de 13 minutos, la persona más probabilidades de quemar más calorías.
Sin embargo, para la mayoría de los principiantes, es mejor para aumentar la distancia al caminar antes de subir la velocidad. La regla aquí es establecer una caminata para bajar de peso. El objetivo simple se puede quemar 100 calorías por milla para una persona que pesa 180 libras.
Las calorías quemadas mientras camina varía debido a los cambios de cantidad de movimiento. Si la persona se demora o se camina a una velocidad lenta, las calorías quemadas son pocas, debido a detener y comenzar a caminar.
caminar simple puede incluir un paseo por el parque, por el barrio, ir de compras o visitar a un amigo. Paseos, incluso sin prisa, puede ser útil en la pérdida de peso.
