A pesar de las miles de ideas pérdida de peso disponible en el mercado hoy en día, sólo queda una opción realista para deshacerse del exceso de peso y mantenerlo para siempre. Esta opción se encuentra en cada plan de dieta se ha escrito - y, al mismo tiempo que se encuentra en ninguno de ellos. Si que parece contradictorio, pensar en la dieta de los planes que usted sabe. Ahora piense en los fundamentos de la pérdida de peso.
Aunque estos planes de la dieta de boquilla a la realidad de la pérdida de peso, por lo general terminan tan lejos de los primeros principios que parecen tener poca relación con los métodos básicos para bajar de peso. La mayoría de ellos están mucho más interesados en la promesa de que puede perder 50 libras en 3 meses que están en la enseñanza de los fundamentos de un estilo de vida donde el control de su peso en lugar de controlar su peso usted.
En primer lugar los principios de la materia!
Los primeros principios de la gestión de peso, son de real importancia en todos los aspectos de nuestra salud. Entender la forma en que ganamos y bajar de peso es la clave para entender lo que tenemos que hacer para controlar el proceso. En esencia, estos principios básicos son simples - comer más que su cuerpo puede quemar y aumento de peso. Comer menos y perder peso. Alrededor de los principios fundamentales son todos los matices de la dieta y el ejercicio que constituyen la mayoría de los programas de dieta.
Perder 50 libras en 3 meses
Volviendo a la cuestión de perder 50 libras en 3 meses, vamos a empezar por señalar que se requiere una pérdida de peso en torno al doble del ritmo que la mayoría de los expertos encuentran para estar sano. El tipo normal de pérdida de peso es alrededor de 2 libras por semana. Esa tasa requiere una reducción de alrededor de 500 calorías por día en la ingesta de alimentos, con un adicional de 500 calorías que quema a través del ejercicio y otra actividad. A ese ritmo, que razonablemente se puede perder alrededor de 24 a 25 libras de peso en 3 meses.
Para perder 50 libras de peso en 3 meses, debe hacer doble todo. Reducir calorías por 1000, y aumentar sus calorías quema por la misma cantidad. Eso puede ayudar a quemar alrededor de 4 libras de peso cada semana y cada uno de - si usted puede mantener la dieta y rutina de ejercicios necesarios para lograr la hazaña. Recuerde que esta reducción de calorías que usted toma por debajo de los niveles más bajos la mayoría de los expertos en salud consideran aceptables para el consumo de calorías.
Alternativamente, usted puede intentar encontrar un punto medio con su reducción de calorías, y confiar en la limpieza y desintoxicación del colon para ayudar a compensar la diferencia, así como un mayor nivel de actividad aeróbica. Además, le resultará útil para añadir el entrenamiento de la fuerza a su horario, ya que cualquier incremento en la masa muscular y el tono se aumenta la cantidad de grasa quemada. En el extremo, sin embargo, usted haría bien en prestar atención a la vieja máxima de que Roma no se construyó en un día. No llegó a ser 50 libras de sobrepeso durante la noche, y usted puede estar esperando demasiado si usted trata de perder demasiado rápido.
