La pérdida de peso le proporciona numerosos beneficios. Se puede mejorar la salud, la apariencia, afectan positivamente la autoestima, y mejorar la calidad de vida en general. Es por eso que muchas personas buscan maneras de hacer esto rápidamente. rápida pérdida de peso no es algo imposible. Sin embargo por la vía rápida no me refiero a usar productos "milagrosos" que no conducen a nada, se puede bajar de peso rápido si se adhieren a las técnicas de salud, probado que le ahorrará tiempo y dinero.
Si su índice de BMI es alto - más de 30 - lo que significa que no son obesos con sobrepeso sólo le recomiendo que consulte a un médico para un régimen de pérdida de peso adecuado o un medicamento o cirugía de una. Sin embargo, si usted necesita bajar de 50 a 60 libras que usted realmente puede hacer rápidamente si se siguen simples consejos pérdida de peso.
Aquí hay siete consejos para ayudarle a bajar de peso rápido:
Primero: Establecer una meta realista. Usted no puede perder 60 libras en mes y no puede ejercer dos horas cada día durante meses. Es igualmente importante tener una mentalidad adecuada y la determinación de seguir adelante.
Segundo: Buscar un programa que sea adecuado para usted, usted no tiene que seguir los programas populares si no se inclina a. Como cuestión de hecho, un estudio mostró que sólo una fracción de la población con sobrepeso tiene éxito con cualquier programa en particular una pérdida de peso. Todos somos diferentes y "una talla para todos" no funciona.
Cuando usted busca un programa de asegurarse de que no es una "dieta", sino un programa, un programa para perder peso debe abarcar todos los aspectos importantes de pérdida de peso - el establecimiento de un objetivo, el desarrollo de una actitud favorable, la orientación general a la dieta con algunas recetas, preferentemente, en ejercicio de detalles, la desintoxicación y suplementos, etc
Tercero: Beba más agua. Este es un proceso más sencillo y hará una gran diferencia en su peso si lo hace de forma coherente. El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo a metabolizar la grasa, sino que también le llenan por lo que comerá menos.
Cuarto: Manténgase alejado de alimentos fritos. Usted no necesita consumir tanta grasa (especialmente grasa no saludable) con una comida. Consumir cantidades limitadas de grasas saludables como el aceite de oliva, aceite extra virgen de coco y se mantenga alejado de las grasas trans, grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas. Acostúmbrese a leer las etiquetas de los alimentos.
Quinta: Consumir todo productos - los granos enteros, arroz integral, así como verduras y frutas. Contienen fibra que ayudará al proceso de eliminación, así como que se llenan.
Sexta: Escuche a su cuerpo. Como ya he dicho que todos reaccionan de diferentes maneras a lo mismo, hacer algunos cambios a su programa de pérdida de peso, si es necesario, tomar en cuenta tus necesidades particulares.
Séptimo: Cumplir con un programa de pérdida de peso no es la perfección. Usted tiene que darse cuenta de que usted tendrá su altas y bajas - todos lo hacemos. Lo importante es no sentirse culpable cuando le sucede a tomar un camino equivocado por un día y continuar con el programa.
