Buscando formas de cómo perder grasa vientre, las mujeres a menudo tratan de medidas drásticas. Lo hacen cientos o incluso miles de abdominales, tratan de máquinas que se comunican a hacer ejercicio abdominal para la mujer, y la dieta dura sólo para encontrar esas libras simplemente no va a desaparecer. Si todos los esfuerzos para perder grasa del vientre de la mujer condenada al fracaso?
El hecho es que cualquiera puede perder la grasa del vientre en el proceso de pérdida de grasa en todo el cuerpo, y ciertas rutinas de ejercicio son mejores que otros. Cinco enfoques comunes para las mujeres perder grasa del vientre, sin embargo, está seguro al fracaso. Aquí está una lista para saber los métodos para evitarlos.
1. Abdominales y más abdominales.
Sit-ups son una gran manera para fortalecer los músculos abdominales superiores. Por desgracia, eso es todo lo que hacen. Usted puede desarrollar abdominales superiores muy poderosa que nadie va a ver a menos que la dieta para perder grasa en todo el cuerpo. Y hacer abdominales sin hacer ejercicios para los músculos circundantes aumenta el riesgo de lesión en la espalda baja.
2. Montones y montones de ejercicio aeróbico.
El ejercicio aeróbico, 90 minutos al día o más, le ayudará a perder cerca de una libra cada tres meses (aunque puede haber muchos otros beneficios para su salud). ejercicios de intervalo, por el contrario, no ayudará a bajar de peso, pero le ayudará a perder grasa del vientre.
ejercicios de intervalo es muy fácil de hacer. Sólo romper su caminar, nadar, trotar, cama elástica, o rutina elíptica con dos sprints de 15 segundos, trabajando tan fuerte como pueda, cada 5 minutos durante el entrenamiento. Usted trabaja a un ritmo suave durante 5 minutos o así, entonces trabajar muy duro durante 15 segundos, seguir ejerciendo a un ritmo suave durante 45 segundos, sprint de 15 segundos, y luego continuar trabajando en un ritmo suave durante 5 minutos. Se repite este ciclo por lo menos tres veces en un período de 30 minutos. Hay algo en los sprints que se quema la grasa debajo de la piel sobre los músculos abdominales, pero sin los breves períodos de ejercicio intenso, se pierde grasa en todo su cuerpo más o menos uniformemente.
3. Pequeñito pesos.
Algunas mujeres trotar o caminar llevando una - o el peso de dos libras. Por cierto, no se vaya a lastimar con estas pesas ligeras, pero no lo hacen los abdominales, o cualquier otro músculo, mucho bien. Los músculos se hacen más grandes y más fuertes cuando están estresados al máximo, seguido de un período de recuperación de 48 horas.
4. Vibración cinturones.
¿Alguna vez has visto una foto de una mujer de pie sobre una plataforma con un cinturón de vibración alrededor de su cintura? El cinturón de vibración en realidad se siente bien, y sentirse mejor puede ayudar a ver mejor. Usted simplemente no perderá la grasa del vientre.
5. Ejercicio sin dieta.
Si usted tiene abdomen flácido cubierta por la grasa del vientre, el ejercicio sin dieta le dará paquete de seis abs cubierta por la grasa del vientre. Simplemente no hay manera de perder grasa del vientre sin perder peso en todo el cuerpo, excepto que usted puede perder hasta la mitad de una pulgada (un poco más de 1 cm) de grasa si lo hace el entrenamiento del intervalo descrito en la sección 2. De lo contrario, se obtiene más y más fuerte (asumiendo que no arroje la parte de atrás), pero sus esfuerzos para perder la grasa del vientre de las mujeres están condenadas al fracaso.
