A veces la motivación para bajar de peso es simplemente estético, porque el calendario muestra una ocasión especial que viene para el que desea buscar recortar. Claro, usted puede ir en una dieta de choque, volcado un poco de peso (para que parezca menos rechoncho), el brillo para el evento especial, y probablemente se siente hambriento y horrible. Si usted hace algo radical, trate de usar como un trampolín para la aptitud real.
Esta pérdida rápida de peso no tiene nada que ver con la aptitud. De hecho, prácticamente todos los expertos coinciden en que las personas que hacen dieta sin ejercer rápidamente recuperar el peso perdido, más algunos extras. El camino lento y constante a la aptitud y comer con sensatez, por el contrario, resultará en la pérdida de peso a largo plazo y la buena salud. En nuestra grasa-obsesionada, la cultura gratificación instantánea, mucha gente prefiere tomar una pastilla o someterse a procedimientos quirúrgicos, los riesgos y todos-de fijar un rumbo a la aptitud y atenerse a ella.
La clave para mantener el peso y mantenerse saludable es la actividad. ejercicio programado deberá ser parte del programa, pero la actividad que incorpora a su vida todos los días es la ruta no-tan-secreto para el éxito a largo plazo. Los Centros para el Control de Enfermedades, el Colegio Americano de Medicina Deportiva, y la oficina del Cirujano General recomienda al menos 30 minutos de actividad física todos los días para tener un impacto positivo en la salud. Un "impacto positivo en la salud" no es lo mismo que "delgado y en forma", pero es un comienzo o un suplemento a un programa de ejercicios regulares.
El poder del pensamiento positivo también afecta el éxito de la forma de seguimiento. Un estudio de la Universidad de Maryland seguido 54 mujeres que se embarcaron en una dieta de nueve meses y un programa de ejercicio. Antes de que empezaran, el 28 por ciento cree que perdería peso y el 26 por ciento no lo hizo. Al final del período de estudio, los que creían perdido peso del 30 por ciento más de los que dudan. ¡Aleluya!
El Consejo Presidencial sobre la Actividad Física emitió cinco principios que pensar cuando usted comienza un programa de ejercicio y tener en cuenta mientras se embarca en ella:
1. El éxito requiere un compromiso.
2. La paciencia es esencial.
3. No trate de hacer demasiado, demasiado pronto.
4. No dejar de fumar antes de que te has dado la oportunidad de experimentar los beneficios del ejercicio.
5. Mantente convencido de los beneficios de la aptitud y los riesgos de salud de incapacidad.
