Mira a tu alrededor la gente y dar un rápido vistazo a nuestra población en general - tal vez incluso en el espejo! Es probable que usted verá un gran número, tal vez incluso la mayoría de las personas con sobrepeso, obesos o incluso obesidad mórbida.
La nutrición y la elección de alimentos que hacemos sin duda juega un papel importante en la causa y, de hecho la solución en curso sin embargo conseguir nuestros cuerpos que se mueven a través del deporte, entrenamiento personal y el ejercicio es la otra parte fundamental de la ecuación.
Nosotros probablemente todos están de acuerdo en que la clave no es más que levantarse del sofá, salir y llegar en movimiento, pero ¿cuál es la mejor opción? Antes de contestar a eso, la vida nunca ha estado más ocupado de la mayoría de nosotros! Las exigencias de nuestro tiempo es extrema y no muestra signos de desaceleración, gracias a nuestra familia de compromisos, el trabajo y las obligaciones de trabajo, amigos y socializar, por nombrar sólo algunas de las cosas que estamos todos tratando de encajar en nuestros horarios ya ocupado.
El consenso general por bien intencionadas personas que buscan perder peso y ponerse en forma es tratar de hacerlo usted mismo. Con esto quiero decir salir a correr, levantar unos cuantos pesos o hacer cambios de estilo de vida como andar en bicicleta al trabajo, subir las escaleras en vez del ascensor o el uso de un podómetro con el objetivo de los 10.000 pasos al día. Este es un comienzo noble, pero para mucha gente por ahí, esto no será suficiente ya que tenemos que caer más de tal vez sólo unas pocas libras y nuestro estado físico general es probablemente muy lejos.
Lo que necesitamos es una estrategia estructurada, detallada y probada para ponerse en forma y perder peso que nos empuja, nos mantiene motivados y establece un esquema a seguir. Ahora añadir que el hecho de lo que estábamos discutiendo sobre cerca de estar tan ocupado y rápidamente nos daremos cuenta de que no tenemos tiempo para una hora de un entrenamiento el día y que puede no ser capaz de ir al gimnasio tres o cuatro veces al semana o incluso en absoluto!
Esto significa que la natación sin fin, bicicleta, correr o independiente sesiones de cardio no va a cortarlo a largo plazo y no Cuánto peso o sesiones.
Los entrenamientos entrenamiento de intervalos utilizados en el programa de trabajo con éxito la turbulencia de Formación se pregunta por la forma en que los intervalos de trabajo de su cuerpo. Básicamente, el entrenamiento del intervalo disipa el mito de la última zona de cardio quema grasa y trabaja en levantar y bajar el ritmo cardíaco, de tal manera que la quema de grasa aumenta dramáticamente en todo el entrenamiento.
Cuando se combinan un entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas o el entrenamiento del peso corporal) con los intervalos de cardio específicos, realmente liberar algunos de los mejores ejercicios quema grasa nunca! Y como un bono adicional, las rutinas combinadas intervalo de entrenamiento, más trabajo de resistencia ayuda a crear un "después de la quema" efecto de lo que significa que su cuerpo va a seguir para quemar grasa y calorías a un nivel mucho más alto que el gasto normal de todos los días durante muchas horas más después de su entrenamiento . Esto no sucede con las rutinas "normales" cardio - una vez que deje el entrenamiento, la quema de calorías para muy poco después, no importa lo duro que han trabajado.
En conclusión, el ejercicio cardiovascular es sin duda un gran lugar para comenzar y una manera impresionante para entrenar para perder esos kilos y, por supuesto, ponerse en forma. Sin embargo tradicional, lento y largas sesiones de cardio, aunque eficaz, no motivará a la mayoría de nosotros para seguir adelante y, además, que toma muchas horas a la semana para completar las sesiones.
Al añadir el entrenamiento del intervalo de sus sesiones de cardio que usted no sólo encontrará que sus entrenamientos son más efectivos por minuto, pero sólo tendrá que hacer 3 o 4 veces un máximo de semana! Una vez que se agrega el elemento de entrenamiento de resistencia, así entonces usted estará bien en la manera de mejorar el estado físico y los resultados de pérdida de peso que a su vez seguirá para motivarte!
