Las mujeres que están experimentando síntomas de la menopausia son propensos a buscar el alivio de estos síntomas en varios medicamentos, hierbas y ungüentos. Sin embargo, una manera de ayudar a aliviar estos síntomas es cambiar su dieta - esto realmente puede tener un gran impacto en cómo se siente y también disminuir la severidad de ciertos síntomas. No sólo eso, el tamaño de la cintura aumenta lentamente más probable es que ver un poco de alivio, también!
Las razones para el aumento de peso en la menopausia son varias: como las hormonas estrógeno y progesterona disminuyen, el cuerpo está tratando de proteger lo poco de estas hormonas están disponibles mediante la adición de grasa, ya que son solubles en grasa. También este es probablemente el intento de proteger a los órganos de los huesos en esta etapa de la vida, ya que una pérdida de calcio es un efecto secundario típico de estos cambios hormonales también.
Por supuesto que a medida que envejecemos, los hombres y mujeres tanto tienden a ralentizar la actividad, por lo que un aumento de peso natural es una coincidencia para las mujeres en la menopausia también. Tal mal momento! Vamos a encontrar alguna manera de revertir esta tendencia rápidamente.
Comer más alimentos naturales como frutas y hortalizas frescas, y menos alimentos procesados, por supuesto, una gran idea. La reducción de las grasas en la dieta será a lo grande para facilitar que el neumático de repuesto, así, pero existen más formas de las que sólo estos. Muchas mujeres quedan rápidamente atrapados en la "moda" las dietas que parecen barrer el país cada año - no lo hagas! Rara vez el trabajo, y si lo hacen el trabajo no son saludables y son en su mayoría de muy corta duración. Una vez que usted deja la dieta, usted volverá a su peso anterior y probablemente ponga en más libras!
Coma panes de grano más enteros, cereales y pasta, ya que son mucho más saludables que las versiones procesados, refinados. Los cereales integrales tienen más nutrientes tales como vitaminas y minerales, y también contienen fibra mucho más. De hecho, es una buena idea leer las etiquetas de las cosas como el pan antes de comprarlos ya que el contenido de fibra es muy importante para mantener un cuerpo sano.
¿Cuánta agua limpia que beber también puede afectar en gran medida su peso, ya que puede ayudar a limpiar su cuerpo y sustituye los refrescos altos en calorías y otras bebidas cargadas de azúcar, muchas mujeres consumen sin darse cuenta de cuántas calorías hay en ellos. Sólo un seguimiento de lo que come y bebe a diario puede ser lo mejor al principio, ya que entonces será capaz de ver exactamente lo que está comiendo y hacer un esfuerzo para cambiar a una opción alternativa.
