Perder peso no es algo difícil de hacer en estos días. Puedes encontrar alguna manera de deshacerse de peso. Perder peso en 3 semanas es nada nuevo y que también se pueden ofrecer gran cantidad de métodos para hacer esto. Pero el problema es si usted puede conseguir una manera segura, pero eficaz. Estoy seguro de que no puede soportar no leer seis siguientes consejos para bajar de peso segura y efectiva en 3 semanas.
1. Di NO a los alimentos chatarra
Esto parece ser no es fácil ya que la mayoría de nosotros nos encanta nuestra comida chatarra. Pero para conseguir tu objetivo de perder peso en poco tiempo tiene que sacrificar algo. Trate de cortar la comida chatarra. Comer plátanos o manzanas si usted tiene un apetito por algo.
2. Coma más granos enteros
alimentos de granos enteros incluyen pastas, panes y cereales que se hacen con granos 100% integral. Otros alimentos de granos integrales incluyen el arroz integral, avena y arroz salvaje.
3. Coma 6 comidas pequeñas al día
Tener más comidas al día y porciones más pequeñas en cada comida. Esto ayuda a incrementar el metabolismo y mantenerlo lejos de hambre.
4. Beba más agua en lugar de Coca-Cola
Usted debe saber que una Coca-Cola contiene 150 calorías y 40 gramos de azúcar. Con un sustituto de una botella de agua, que se llevará de ninguna de calorías y azúcar, por supuesto. Al llegar alto consumo de agua, que ayuda a eliminar toxinas de su cuerpo.
5. Hacer un ejercicio al día
Usted no puede obtener la pérdida de peso ideal sin la ayuda de ejercicio. Usted sólo tendrá que pasar 20 a 30 minutos de ejercicio cada día. Se le recomienda hacer ejercicios que te gusta, como nadar, correr o incluso bailar, para que se sientan cómodos y contentos de hacer. Recuerde que debe hacer ejercicio todos los días.
6. Dormir 8 horas por noche
Hubo investigaciones dando las pruebas de que la falta de sueño y aumento de peso tiene una conexión. Dormir más cada noche, conseguir un número de libras de los suyos caída de inmediato.
Los más de 6 puntas perder peso debe hacer que usted pierda peso en tres semanas la forma segura y eficaz. ¡Buena suerte!
