Si usted está listo para un programa de quemar grasa, pero no saben por dónde empezar, entonces es mejor tener primero una mejor comprensión de cómo su cuerpo va a quemar la grasa y por cuánto tiempo. El más básico de la misma es la siguiente: Nuestro cuerpo usa los carbohidratos y las grasas como combustible durante el ejercicio. Proteína trabaja para reparar los músculos después de hacer ejercicio.
Para su programa de quemar la grasa que usted puede saber que el combustible se utiliza en función del tipo de entrenamiento que está haciendo. Que los combustibles que estamos utilizando depende del tipo de entrenamiento que se encuentra. entrenamientos de alta intensidad, como correr, hacer uso de los carbohidratos más de las grasas, mientras que los ejercicios de ritmo lento utilizar las grasas del cuerpo como combustible.
Para perder peso, no debería importar que los combustibles están siendo utilizados, lo que es importante es garantizar que el número de calorías que quema superar el número que usted consume. En este sentido, la mayoría de expertos de la aptitud de acuerdo en que el entrenamiento del intervalo es muy eficaz a la hora de quemar calorías y grasa.
El entrenamiento del intervalo implica ejercicios de alta intensidad. Un ejemplo típico es el funcionamiento de alta velocidad intercalados con medio a los ejercicios de baja intensidad como caminar. Usted está en un entrenamiento de alta intensidad si no puede hablar mucho porque vas a encontrar sin aliento.
Esto es realmente la mejor forma de ejercicio si quieres bajar de peso rápido, además de que puede mejorar su resistencia y capacidad para entrenamientos más largos. Sin embargo, el exceso de ejercicio de alta intensidad puede llevar a un agotamiento, lesiones e inconsistencias. También puede conducir a un sentimiento de resentimiento por la elaboración, ya que siempre es un reto y exige mucho de su cuerpo, por lo que la moderación es la clave.
Un programa de entrenamiento a intervalos se puede iniciar con un minuto de ritmo rápido carrera de alta intensidad seguidos por un minuto de caminata que se hace de forma continua durante 20 a 30 minutos. Por supuesto, siempre puede ser creativo cambiando correr y caminar con un ejercicio de equipo que quiera ir rápido y luego lento en los intervalos.
¡Tienes que ser médico autorizado para un programa específico como este, especialmente si va a hacerlo religiosamente. De hecho, es necesario consultar con su médico si piensa en ir a todo volumen en cualquier tipo de entrenamiento, especialmente si usted viene de un estilo de vida cero ejercicio.
Si se están uniendo a un centro de fitness, asegúrese de informar a su aspirante a entrenador acerca de su condición física y lo que desea lograr, de esa manera se puede prescribir el entrenamiento adecuado para usted y su programa de quemar grasa tienen una mejor oportunidad de lograr sus objetivos.
